■定員　　１名

■対象　　16歳以上

■受講料（税込）　7,000円（1回）

■教材費（税込）　3,000円　

■講座内容
　ご自身の中にある力を引き出して、自分らしい健康生活のスタイルを創りだしてみませんか。

「ストレッチする時間を一日一度は」、「隙間時間にウォーキングを」―　
と、健康のためと習慣づける目標に追い立てられてストレスが溜まったら元も子もありません。
一方で、こうした目標を励みに行動を習慣づけるのが性に合ってストレスを解消される方もいます。
本サービスでは 日常行動や所作、嗜好性など、これまで意識しなかったことまでご自身の中から掘り起こして❝潜在的な自己治癒力❞を引き出します。
そして、栄養・運動・休養のアプローチからのアドバイスとともに、ご自身の日常生活の中ですぐに実践できる『あなただけのセルフケアプログラム』をプロデュースします。

それぞれの年代別やご相談の属性別に応じたカウンセリングを行い、提案内容の実践まで通して行うトータルパーソナルケアの講座です。

【セッションの流れ】
STEP１．プレカウンセリング（5分）
お身体の可動域チェックを兼ねてリラックスできる楽な姿勢へと先導します。

STEP２．カウンセリング（15分）
ご相談内容を伺い、ご年齢層・ご相談内容に応じた項目に沿って、生活リズム、体調、体質、ストレス度をチェックします。

STEP３．行動療法その１（10分）
生活リズム、体調、体質、ストレス度で特徴的な点を皮切りに、食事の摂り方、身体の使い方、その他の日常生活の過ごし方等についての具体的な改善方法をアドバイスし、お話をお聞きしながら取捨選択します。

STEP４．トライアル（10分）
アドバイスした栄養・運動・休養改善点のうち運動について、現在の状態に合ったストレッチ&エクササイズか確認するため一部についてその場で試します。その他、じかに行うことが難しい場合には、目の前でお見せしたり参考動画を拝見いただいたりして確認します。
※口腔体操を伴う場合には感染リスク回避のために声は出さずにやり方を体得できる方法を用います。

STEP５．行動療法その２（5分）
トライアル後に最適なメニューに調整した具体的な行動内容を示すとともに、その他のSTEP3で提示した行動計画案を併せて並べてみて、ご自身の日常生活に具体的にどのように取り入れられるかイメージづくりができたものを行動計画として確定します。
これが自分だけのセルフケア習慣の土台作りとなります。

STEP６．まとめ（5分）
質疑応答、必要に応じた最終調整

✤セッション内で決定した行動計画のポイントまとめをセッション終了後にお渡しするとともに、追ってメールでも電子媒体で送る際には個々の面談内容に応じた参考情報も付します。さらにその後のご不明点・ご質問がある場合には30日以内のフォローメール1往復まで承ります。

✤✤自薦もしくはご関係者の方からの他薦。一般健診、人間ドック、遺伝子検査等の結果や薬剤処方を踏まえての相談も可。

【期待される効果（以下は全般、その上で個別事情への効果が発揮されるよう支援）】
【1】食事の摂り方、身体の使い方、その他の日常生活の過ごし方のちょっとした工夫により、生活リズム・体調・体質・ストレスをコントロールできることが分かるようになります。
【2】ご自身の潜在力を生かしながら日常生活に無理なくセルフケア習慣を取り入れることができるようになります。
【3】セルフケアの習慣づけで日常での健康維持・増進のレベルが向上し、代謝up、免疫力upにつながります。
【4】ご自身が行う事柄に集中できたり、別の事柄に目をむけるゆとりが生まれたりします。

■持ち物　　
タオルかてぬぐい
動きやすい服装でお越しください。

■申込み方法　
こちらの予約サイトで新規会員登録（無料）後、予約ができます

■キャンセル規定　
講座実施７日前までのキャンセルが可能です。
※「アクティビティ」の「次回予約」より、キャンセル手続きができます。
キャンセル期限超過後、一旦納入された受講料は、次の場合を除き払い戻しいたしません。
①最少催行人数に達しないなど、講座が不成立の場合
②自然災害等により開講できなかった場合
③講師やクラブのやむを得ない事情で開講できなかった場合

■その他
開講７日前までに最少催行人数に達しなかった場合、講座が中止となることがございます。
その際はメールにてご連絡させていただき、返金等の対応をさせていただきます。